Yoga Nidra, auch genannt "der Schlaf des Yogi" hat seine Wurzeln im Tantrismus und entspricht im achtstufigen Yoga-Pfad des Pantanjali der Stufe des Pratyahara (Rückzug der Sinne).
Yoga Nidra (Nidra = Schlaf, „Nicht-Bewusstheit"), auch der "psychische Schlaf“, ist schon seit Jahrhunderten ein einfacher aber wirkungsvoller Weg, Zugang zu den tieferen, unbewussten Schichten des Geistes zu bekommen. Es ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. Die Wirkung von Yoga Nidra geht jedoch weit über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinaus. Es bringt dem Körper Frische und das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe. Es wird gesagt, dass eine halbe Stunde Yoga Nidra gleichzusetzen ist, mit vier Stunden erholsamen Tiefschlafs. Im Idealfall gerät der Praktizierende in den sogenannten Alpha-Zustand, dem Zustand in der Übergangsphase zwischen Wachsein und Schlafen. Der Geist ist wach, der Körper schläft.
Die Übung wird üblicherweise in Shavasana (Rückenlage) ausgeführt. Es folgen Körper- und Atemwahrnehmungen, Wachrufen von verschiedenen gegensätzlichen Empfindungen und Visualisierungen. Zusätzlich wird ein positiver Leitsatz ins Unterbewusstsein abgelegt, um die innere Willenskraft und den Geist zu stärken.
Das regelmäßige Praktizieren von Yoga Nidra hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Dazu gehören:
Andrea Federau
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Krautgeflüster
Corinne Odenkirchen